co zjeść

[...] w piekarniku. Mam problem z ostatnim posiłkiem, jest za późno podczas tygodnia. Wstaję o 5:00 więc jak zjadam o 21:00 (+/- 15 minut) i walczę ze snem już o 22:00. Czy mogę zjeść ten posiłek szybciej np. 30 minut po tym potreningowym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16365ba71a8f48d39772785e9f40f36f.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-12 [...]

[...] podjadasz, nie ma oszukanych posiłków, nie ma ładowań  ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz  pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść  kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz spokojnie  pozniej się zacznie ... zjesc posiłek poczekasz 1,5-2 godziny bedziesz juz głodna  dalej ... zjesc [...]

dałaś rade wczorj zjesc 100g platkow owsianych z rodzynkami? to dalo 125g wegli w jednym poslku, jakos mi się nie zgadza za bardzo. do koktajlu (jak mniemam) potreningowego - daj wiecej wiegli, banana dorzuc na przyklad. Co to jest 100g jezyn?? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-16 19:44:19 Dalam rade zjesc i to latwo.:-DTak mi kalkulator [...]

[...] tuż za rogiem. Jest jeszcze jutro...także zobaczymy. Apetyt taki sobie, syropy, herbaty powodują, że jakoś mi się odechciewa. Posiłki tak pokombinowane, by dało się zjeść...warzyw tyle co nic, wpisane w michę nie wszystkie wlazły. Micha: Warzywa: sałata, marchew Napoje: wody niegazowane, sok z 1 cytryny z imbirem (notabene pali trochę, [...]

Merano wlasnie Ciebie mi jeszcze brakowalo swietna masz ta czapinke malutka. Ja nie narzekam, z dziecmi jak dasz na luz i sie nie spieszysz to wszystko upchniesz w grafiku. Daje glowe, ze pracujac nie mialabym nawet cwierc tyle wolnego co tu Obliwlasnie, i nie daje sie rady na raz zjesc wiecej niz kromke, no chyba, ze chlop po poludniu sprobuje [...]

[...] że potraw o wyższej kaloryczności czy nawet śmieciowych macie się wszyscy kompletnie wyrzec. Trzeba jednak się nieco poświęcić i kupować je tylko wtedy, gdy planujecie je zjeść, a nie przechowywać na zapas. W ogóle planowanie jest kluczowe. Do sklepu najlepiej chodzić po posiłku, z planem zakupów, uwzględniającym tylko to, co zamierzacie zjeść [...]

[...] to planuje coś takiego: 14:00 - Posiłek 15:00 - Trening 16:30 - 20:30 Reszta zapotrzebowania Coś ala IF/LG, ale ja tego tak nie traktuje, bo chodzi mi o to, żeby po prostu zjeść wymaganą ilość żarcia w ciągu całego dnia, a że wolę zjeść więcej a rzadziej to tak się staram odżywiać. W związku z tym, że ma wpaść oral to ten system ni w ząb ni w [...]

[...] będę się trzymał godzin 20-24. Jeszcze co do tej kwestii mam pytanko. Okno żywieniowe trwa 4h, więc przykładowo w moim oknie 20-24 oznacza to, że mam pierwszy posiłek zjeść o 20 a ostatni tuż przed 24? Ja po pierwszym posiłku wsunąłbym wszystko i robię małe przerwy, wiec nawet zjem to w 2h ale wtedy pewnie okno wyjdzie 20-22? Nie rozumiem [...]

[...] które już mam, przypałętała się do mnie jakaś grypa żołądkowa. Prawie nic nie mogłam przełknąć. Wczoraj już czułam się lepiej (odpukać), ale kolacji już nie dałam rady zjeść, bo zasnęłam po 21. Okropnie słabo się czuję ostatnio, na dodatek wszystkie zarazki tego świata postanowiły się do mnie uśmiechnąć równocześnie. Jak coś znowu się do [...]

[...] zaatakować PR na 70kg :-). Treningi sobotnie są zawsze wyborem pomiędzy dyskomfortem ze strony układu trawiennego a totalnym zjazdem po treningu- nie jestem w stanie zjeść rano, a chyba każdy wie jak się ćwiczy (albo próbuje ćwiczyć) z pełnym żołądkiem. Nawet shake jest dla mnie nie do przejścia. Rano trochę dziwnie się czułam, ale na [...]

[...] u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go zjeść nawet przed snem to super :). W takim razie modyfikacji ulegną godziny. Jeśli chodzi o regularność posiłków to dzięki niej nie czuję głodu pomiędzy posiłkami więc udało [...]

[...] To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na rower i pedałować 60 minut? Czy po treningu siłowym nic nie jeść tylko od razu na rower? - 60 minut to za duzo. Po treningu [...]

[...] trochę słodycze muszę ograniczyć...no i jutro bez siłowni ja nie wiem jak wytrzymam no ale cóż trzeba jakoś dać rade trzeba odpocząć obiadek ziemniaki sos z mięsem 2 fotki z 2 dni temujakoś sylwetka sie trzyma trochę zredukuje i na wakacje będzie cacko dzięki Wuchtasorry literkę moglem zjeść Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-27 22:52:28

[...] wiec zachecam do lektury a nie do pisania glupich postow. suplementy do czego mi potrzebne? właśnie jako uzupełnienie diety, nie zawsze jest czas i pora aby właściwie zjeść... chcesz uzupelniac cala diete z supli czyli w twoim przypadku okolo 130 g bialka ? o weglach juz nie mowie.. rozumie 30-50g bialka ale nie wszystko, ale jak ty chesz [...]

[...] nie masz specjalnie wiedzy jak poradzić sobie z posiłkami, jak je stworzyć zacznij oglądać programy kulinarne . Moje posiłki np wyglądają tak że wrzucam w program to co chce zjeść dopasowuje do makro i tworzę z tego danie . Spontaniczne, proste ,fajnie przyprawione potrawy zajmują mniej czasu . Dodatkowo możesz robić większe porcje na dwa dni , [...]

Cukier dodaję do kostki twarogu, bo samego smaku twarogu nie lubię. Co do filmiku - no kurde przecież to nie ja nagrywałem }:-( Dzisiejsza dieta Dzień beztreningowy. http://oi40.tinypic.com/15oii9v.jpg Wyrzucić całkowicie cukier, bardziej ograniczyć? Myślę, że mógłbym zjeść sypiąc pół łyżeczki, ale czy to 2g naprawdę robi różnicę?

zależy czego 79kg :-) 2kg temu wstawiałem zdjęcia, możesz sam ocenić. Następne foty planuję w następnym tygodniu. @Creative mam tak samo :) Szczególnie jak rozkładam sobie to co mam zjeść na przerwy - np. 2 przerwa jabłko, trzecia kanapka, czwarta czekolada. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-21 15:51:07

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]

[...] propozycja to jutrzejsze urodziny siostry i impreza, połowinki 8 listopada i ostatki 29 i 30 listopada }:-( A tak odnośnie filmiku - myślę, że 3/4 tego jedzenia dałbym radę zjeść na raz, z całością byłby problem. Mam stuproceentowo naturalny chleb. Smakuje fajnie, tylko jest strasznie ciężki. Spójrzcie na moją kanapkę do szkoły: [...]

[...] to właśnie jest trochę inaczej. W kraju w którym mieszkam ryby są tańsze od wielu innych produktów, oprócz łososia. Najwięcej kosztuje mięso i co więcej wolę tak naprawdę zjeść puszkę tuńczyka, który jest dobrej jakości(kupuję tylko duże kawałki) niż nafaszerowane hormonami mięso typu kurczak. Takie małe podsumowanie po 2 tygodniach ćwiczeń. [...]